Tìm hiểu những lợi ích của vitamin C đối với sức khỏe

Theo như những nghiên cứu Y học cho thấy, vitamin C sẽ có vai trò quan trọng đối với mức độ hoạt động của cơ bắp, xương khớp, mạch máu và những mô liên kết. Khi bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin này sẽ phòng ngừa cũng như điều trị bệnh do thiếu hụt hàm lượng vitamin C.

Những chế phẩm vitamin này sẽ điều trị được tình trạng mệt mỏi do bị cúm hoặc là sau bệnh, tăng cường sức đề kháng cơ thể và mau lành vết thương.

Bên cạnh đó, những lợi ích của vitamin C còn được thể hiện qua:

• Tăng được khả năng hấp thu sắt: khi bổ sung hàm lượng vitamin C tăng cường với sắt sẽ làm tăng khả năng hấp thu sắt đối với người lớn và trẻ nhỏ.
• Mất thị lực ở tuổi già: nhất là đối với căn bệnh thoái hóa điểm vàng có liên quan đến độ tuổi, đối với những người có nguy cơ cao có thể sẽ uống kết hợp với vitamin E, C, kẽm và Beta-carotene nhằm phòng ngừa bệnh hiệu quả.
• Tăng cường hệ miễn dịch: cũng đã có rất nhiều những tranh cãi về công dụng của vitamin C trong suốt quá trình điều trị cảm lạnh song vẫn không thể nào phủ nhận việc dùng nó giúp rút ngắn được thời gian cảm lạnh xuống từ 1 – 1.5 ngày.
• Làm trống đại tràng: đối với những người đang chuẩn bị tiến hành nội soi đại tràng thì cần phải làm sạch đại tràng. Hiện nay, làm sạch đại tràng thông qua việc bệnh nhân cần phải uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột, hoặc là uống 2 lít nước đã được pha với vitamin C.
• Loạn nhịp tim: đối với những bệnh nhân trước và sau khi tiến hành phẫu thuật vào ngày được uống vitamin C sẽ phòng ngừa được tình trạng này.
• Phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp do luyện tập thể dục ở cường độ cao: các vận động viên, người phải luyện tập thể dục nặng có thể dùng đến vitamin C nhằm phòng ngừa bệnh hiệu quả.
• Phòng ngừa tình trạng cháy nắng: uống hoặc là thoa kết hợp hàm lượng vitamin C và E sẽ phòng ngừa cháy nắng và sạm da do nắng hiệu quả.
• Giảm ban đỏ ở trên bề mặt da: những sản phẩm kem dưỡng da có chứa hàm lượng vitamin C, E sẽ giúp cho làn da giảm mẩn đỏ sau khi tiến hành làm thủ thuật thẩm mỹ như xóa nếp nhăn bằng laser, xóa sẹo.
• Bệnh thiếu máu tán huyết: khi bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin, nhất là vitamin C sẽ giúp cho người bệnh đang lọc máu sẽ kiểm soát bệnh được tốt hơn.
• Tăng cường hiệu quả của hoạt động thể chất: khi các bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng vitamin chính là phần quan trọng của chế độ ăn kiêng nhằm tăng hiệu quả quá trình hoạt động thể chất, sức mạnh của cơ bắp.
• Phòng ngừa tình trạng lão hóa hiệu quả: kem dưỡng da, mỹ phẩm có chứa hàm lượng vitamin E, C có công dụng phòng ngừa nếp nhăn và sẽ làm chậm đi quá trình lão hóa hiệu quả.

Những thông tin được chuyên trang theartistifier.com chia sẻ ở trên cũng đã giúp cho mọi người được hiểu rõ về các lợi ích của vitamin C. Tiếp đến các chuyên gia hàng đầu sẽ bật mí cho mọi người được biết đến về những loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin C gồm có:

Chanh, cam và những loại hoa quả cùng loại chính là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào. Trong 100gr cam sẽ có chứa 53mg loại vitamin này. Như vậy, 1 quả cam trung bình sẽ cung cấp cho chúng ta khoảng 70mg loại vitamin này, còn chanh là 77mg.

Ở trong mỗi 100g đu đủ sẽ có chứa đến 62mg vitamin C. Bên cạnh đó, dùng 1 ly đu đủ cũng sẽ giúp giảm viêm, sẽ cải thiện trí nhớ và phòng ngừa tình trạng oxy hóa rất tốt.

Theo như nghiên cứu cho thấy, trong 100g dâu tây sẽ có chứa 59mg loại vitamin này, nửa cốc dâu tây sẽ cung cấp hàm lượng 89mg vitamin C.

Loại thực phẩm này rất giàu vitamin (chứa khoảng 89mg vitamin C trong 100g), sẽ làm giảm viêm, giảm tình trạng stress và tăng hệ miễn dịch tốt.

Ớt chuông vàng sẽ có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, lên đến 183mg/ 100g. Ăn ớt ngọt cũng sẽ phòng ngừa được tình trạng đục thủy tinh thể.

Trong 100g mùi tây sẽ có chứa 133mg vitamin C, ăn mùi tây cũng sẽ giúp tăng hấp thu sắt cho cơ thể. Loại vitamin này sẽ dễ dàng bị phá hủy do nhiệt độ, ánh sáng nên cần phải chế biến, dùng hoa quả và trái cây đúng cách nhằm hấp thu được hàm lượng vitamin tối đa.

Hy vọng những tin tức được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được hiểu rõ về các lợi ích của vitamin C đối với tình trạng sức khỏe. Theo đó, để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nữa thì các bạn hãy thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để update nhé!